WORDS OF PRAISE FOR FISHFOOD
в процессе разминки обнаружила, что не утерян щячлоскилл, придуманный и освоенный еще в детстве: закинуть обе ноги за голову. то есть, лежа, пытаешься закинуть одну ногу за голову (в моем случае - правую, с левой мне очень трудно), в процессе сильно сгибаясь, зацепляешь пятку за затылком, потом закидываешь вторую ногу (все, конечно, не без помощи рук 
) и зацепляешь за первую. ффух: ноги за головой, между ними зажаты плечи, руки вверху. теперь это выглядит попросту неприлично, а не просто забавно, как когда я придумала 
) и зацепляешь за первую. ффух: ноги за головой, между ними зажаты плечи, руки вверху. теперь это выглядит попросту неприлично, а не просто забавно, как когда я придумала
-
-
10.04.2011 в 22:45-
-
10.04.2011 в 22:48я могу сидеть в позе лотоса и сделать приличную березку. ну, и согнуться-наклониться пополам, уткнувшись носом в коленки.
больше никаких изысков. мостик со стоя делать разучилась, колесо делать не умею - боялась жутко.
-
-
10.04.2011 в 23:00На мостик с позиции стоя встать могу, а вот встать - никак.. только если перетечь в позу сидя на корточках)
О, ещё могу широко развести ноги, сидя на полу и лечь животом на пол)
А колёс и стоек на руках - боюсь))
-
-
10.04.2011 в 23:04так. надо подступиться к шпагатам с перспективы утренних зарядок. и более длительного цикла упражнений в выходные.
как делают растяжку (растяжки) , которая позволяет впоследствии сесть на шпагат?
-
-
11.04.2011 в 09:232. Делать сами попытки сесть на шпагат. Скажем сколько см до пола не получается сесть, но надо в этом положении постараться побыть подольше и "покачаться" вверх-вниз.
3. Лечь на спину.Одну ногу поднять перпендикулярно полу. Наклонять к себе, как можно ближе к лицу. Можно помочь себе руками - подтягивать её к себе. Можно попросить другого человека наклонять ногу (что будет более эффективно - он ещё будет следить за тем, чтоб вторая нога от пола не отрывалась..)
В принципе и всё, в общем-то)
-
-
11.04.2011 в 10:53-
-
11.04.2011 в 11:14-
-
11.04.2011 в 21:00-
-
11.04.2011 в 21:02