мы просто продолжим с того места где остановились.
я не претендую на откровение, просто стараюсь обобщить что знаю и думаю по этому поводу.
пожалуйста, комментируйте, критикуйте и дополняйте если есть что сказать.
чтобы что-то насчет снов говорить, делать выводы и прочее,
сны ведь надо помнить.
самой действенной техникой воспользоваться большинству проблематично, она до идиотизма банальна... но все же. я же собралась об этом рассказать, не правда ли?
во-первых, высыпаться (уже сложно, да?). спать в удобной кровати, спать столько сколько нужно организму, 7-9 часов, каждому свое. если надо встать рано, раньше надо ложиться, иначе недоспишь. спать должно быть ни жарко, ни холодно, лучше всего спится, как показыват опыт, когда в комнате 18-20 тепла. в комнате не должно быть душно - лучше укутаться в лишнее одеяло и слегка приоткрыть форточку, чем спать в духоте. перед сном не есть (дать отдохуть и желудку), много не пить (чтобы снизить нагрузку на почки).
в здоровом теле здоровый дух!
и сон.
во-вторых, проснувшись, не вскакивать с кровати, не спешить сразу куда-то, а еще не открывая глаз, лежа в кровати, вспомнить сны, лучше с начала (пусть у сна и нет обычно конкретного начала, есть только примерный момент, с которого вы можете что-то вспомнить) до вашего пробуждения, припомнить подробности, особенности. потом встать и записать сны в отдельный блокнот. вовсе не обязательно расписывать все подробности вроде цвета вашей одежды или количества кабинок в приснившемся вам душе, укажите лишь главные вехи, ключи, по которым вы сможете вспомнить этот сон позже (например, тем же вечером чтобы подробно записать интересный и важный сон или просто обдумать его). запишите места, персонажей, главные предметы, основные события и сильные чувства. обязательно записывайте каждый день все что можете припомнить (конечно, если пару раз не удастся, ничего страшного, но установка должна быть на вспомнить каждый сон). можно, конечно, только вспоминать сны, не записывая, но блокнотик, в отличие от мыслей (и снов) штука вещественная, но к вещественным вещам (мда, тафтология) мы относимся более ответственно.
вообще если вы взялись за свои сны, отнеситесь к делу серьезно, иначе ничего не получится. да и правда, если не интересно, не беритесь, а коль интересно, будте внимательны. "программа" долговременная, это почти как спотивные тренировки, в том смысле что пропустил занятие, раслабился - результат заметно хуже. чем бы вы ни считали сны, выходками подсознания, гласом божьим или просто очередным развлечением, если не стараться подчинить сны себе как хороший спортсмен тренирует свое тело (опять эта аналогия, да, она не полностью верна, но здесь важна именно дисциплинарная сторона), то есть всерьез, регулярно и вдумчиво, ничего не получится, или же результат будет жалок и незначителен.
можно на этом остановиться и просто видеть сны как кино, плохое или хорошее, но можно и продолжить.