испытывать дурные неполезные растравляющие душу эмоции вредно.
сдерживать эмоции не менее вредно.
если какая-то эмоция неполезна, вообще не исытывай этих эмоций.
учись признавать что ты испытываешь. например, если злишься, скажи себе, да, я злюсь - потому что... спокойно обсуди с собой почему же ты ощущаешь то что ощущать не надо, не будь себе врагом, будь учителем и другом. получай от себя как заслуженые пинки, так и пряники
если я что-то ненавижу, что-то меня бесит, я что-то не принимаю и это что-то вызывает у меня гнев и отторжение, я не злюсь. я очень постараюсь не раздражаться и не беситься, я просто признаю это как нечто плохое, такое что заслуживает уничтожения... я спокойно замечу, что желаю чтоб они сдохли скорой и мучительной смертью. некоторые (вроде моей мамы) завидев что-то им ненавистное сразу делятся с окружающими своим мнением... но ведь если ты не можешь никак на это повлиять, что толку злиться и изводить себя? просто не забывай о том, что ты этого не хочешь и следи чтоб сам не присоединился к тем (или к тому) что тебе так ненавистно и при случае делай все что в твоих силах чтоб мир стал лучше.
если ты все-таки испытываешь эмоции, эти эмоции, пусть нежеланные, распирают так что это причиняет боль... выплесни их "с размаху" и успокойся, не накачивай себя этим.
*Джирайя задумался*
это как когда занимаешься сексом: не надо молчать, надо получать удовольствие. стоны партнера не раздражают, скорее наоборот - возбуждают, поэтому - кричи и самовыражайся. раскройся, не держи в себе. начни с малого, просто глубоко дыши (в любом случае - дыши свободно, это не только я советую, совет дышать глубоко найдешь практически в любом, хм, руководстве) и не затыкай себя, если из горла рвется стон. иногда хватает тихого постанывания, иногда - глубокого дыхания, иногда хочется кричать - тогда кричи. забавно, но порой только от того что настроишься дышать и стонать в правильном ритме приходит удовольствие. почему-то большинство мужчин настолько суровы, что молчат практически всегда, и лишь жестокие пытки раскрывают в них способность к самовыражению через простые первобытные звуки...
в то же время эмоции еще надо научиться испытывать; уметь сдерживать себя и оставаться равнодушным внутри и снаружи когда надо быть спокойным, и при этом заводиться с полоборота когда можно это себе позволить.
страсть, ненависть, презрение... некоторые получают какое-то извращенное удовольствие, мучая себя... но мне кажется, что приятны другие чувства, такие простые и естественные как радость встречи, наслаждение чем-то красивым, вкусным, интересным... доброта, любовь... будь довольным тем что имеешь и стремись при этом к лучшему...